Positionswechsel: Rollen wie ein Baby
Rollen wie ein Baby? Organisiere mit spielerisch leichten Positionswechseln deine Körpermitte und entlaste somit Arme und Beine.
Diese klassischen Feldenkrais-Lektionen orientieren sich an unserer frühkindlichen Bewegungsentwicklung. Entdecke, wie du gelernt hast, vom Liegen ins Stehen und Gehen zu finden.
Diese einfachen Feldenkrais-Lektionen eignen sich für Anfänger:innen, Personen mit grossen Einschränkungen, Schmerzpatienten und alle, die immer wieder gerne zu den Grundlagen des somatischen Lernen zurückkommen möchten.
«Rugele»
Lektion 761Erlebe in dieser Lektion in Rückenlage, wie du weich und rund auf die Seite und über eine lange, seitliche Achse weiter in die Bauchlage rollen kannst. Knüpfe an an einem Wissen aus deiner frühen Kindheit und erlebe, wie gut sich Arme und Beine, Rück- und Vorderseite koordinieren müssen, damit dein Rollen rund und geschmeidig wird.
(Quelle: AY #122)
Rollen wie ein Baby
Lektion 762Entdecke in dieser Lektion, wie Rücken und Beine zusammenarbeiten können, um mehr und mehr Weichheit, Entspannung und Bewegungsfluss in die Bewegungsabfolge des Rollens über den breiten Rücken zu bringen. Eine Massage für deinen Rücken, ein Wiederentdecken einer Bewegung, welche du als Kleinkind meisterhaft beherrscht hast.
(Quelle: Ruthy Alon)
Ins Sitzen rollen mit schwingenden Beinen und Armen
Lektion 763Lerne dein Skelett einsetzen und gebrauchen, um aus der Rückenlage auf eine ergonomische Art ins Sitzen zukommen, welche dich überhaupt keine Kraft kostet.
(Quelle: Ruthy Alon)
Von der Bauchlage ins Sitzen finden
Lektion 764Beobachte, wie du die Wahrnehmung für deine 5 Hauptlinien vertiefen, und diese dann koordinieren kannst, um mühelos und ohne Kraft den Weg ins Sitzen zu finden. Experimentiere, wie ein Gesamtbild für den Bewegungsablauf dir hilft, dich zu orientieren, wie du aber spürend mit dir in Kontakt bleiben musst, damit die detailreiche Wahrnehmung den Bewegungsprozess leiten und sich das Gesamtbild zusammensetzen kann.
(Quelle: Yaron/Segal 2#9)
Rückenlage: Rollen über Bauchlage und Vierfüssler ins Stehen
Lektion 765Organisiere mit diesem geschmeidigen Bewegungsablauf deine fünf Hauptlinien im Körper und finde heraus, wie du gut gestützt aus der Rückenlage zum Stehen finden kannst.
(Quelle: Shelav/Golomb)