Hier findest du Lektionen thematisch sortiert. Eigentlich gibt es aber keine Lektionen «nur» für den Nacken, die Beine, den Rücken etc. Alle Feldenkrais-Lektionen arbeiten mit der Koordination im ganzen Körper und beleuchten das Zusammenspiel in der Bewegung von Kopf bis Fuss. Es kann also sein, dass dir eine Lektion, welche die Füsse ins Zentrum stellt, plötzlich hilft, die Verspannungen im Nacken loszuwerden, oder umgekehrt.

In diesen Lektionen lernst du deine Wirbelsäule neu kennen und gibst ihr ihre Elastizität und Stützfunktion zurück.
Gesunde und bewegliche Wirbelsäule
Lerne, Verspannungen im unteren Rücken zu verringern und den Muskeltonus zwischen Unterleib und Kreuz ins Gleichgewicht zu bringen.
Eine Wohltat für das Kreuz
Erlebe, wie über die Bewegung der Arme, Weichheit, Beweglichkeit und Elastizität in deinen Brustkorb gebracht werden kann.
Über die Arme den Brustkorb befreien
Viele fühlen sich im Alltag durch verspannte Schultern und einen schmerzenden Nacken beeinträchtigt. In diesen Lektionen lernst du, diesem Bereich achtsam zu begegnen, eigene Muster zu erkennen und spielerisch neue Bewegungsmöglichkeiten auszuloten.
Entspannte Schultern- freier Nacken
Diese Lektionen thematisieren das Zusammenspiel von Kopf und Nacken mit dem Rest der Wirbelsäule.
Gelöster Nacken- freier Kopf
Unser Brustkorb ist immer wieder ein Ort, den wir sehr undifferenziert wahrnehmen. Je weicher die Rippen, desto freier werden Schultergürtel, Nacken, aber auch Becken und Beine.
Elastischer Rumpf
Ausdauernder Stress, einseitiger Bewegungsgebrauch und emotionale Belastungen führen zu verfestigten Spannungsmustern in Gesicht, Nacken, Kopf und Wirbelsäule. Lerne mit diesen Lektionen, diese Verspannungen wieder zu lösen.
Entspannung in Augen, Mund, Kiefer und Nacken
Diese Lektionen zeigen dir, wie du durch eine entspannte, bewegliche Atmung zu einer neuen Lebendigkeit gelangen kannst. Mit der wiedergewonnenen Freiheit im Brustkorb findest du zu einer neuen Leichtigkeit in deiner Körperhaltung zurück.
Freie Atmung- Schlüssel zur Entspannung
Entdecke, wie durch eine verbesserte Koordination deine Beweglichkeit und dein Gefühl für Halt und Gleichgewicht im Stehen und Gehen müheloser und leichter wird.
Stabilität und Balance
Durch Bewegungsgewohnheiten und häufiges Sitzen verkürzt sich bei vielen Menschen die Muskulatur der Beine. Das führt zu Einschränkungen in der Beweglichkeit und kann mit der Zeit zu Knie- und Hüftproblemen und Schmerzen im unteren Rücken führen.
Beschwingte Beine
Probleme in Knie, Knöchel und Hüftgelenken entstehen oft in den Füssen. In diesen Lektionen beleuchten wir das Zusammenspiel der Muskeln und Gelenke in Fuss, Bein und Becken, indem wir die Lebendigkeit der Füsse ins Zentrum stellen.
Bewegliche Füsse
Diese Lektionen beleuchten den Gebrauch der Arme und deren Verbindung zur Körpermitte.
Freie Hände und Arme
Lege einen Boden für eine neue Aufrichtung. Lasse dich tragen durch dein Skelett und entdecke, wie sich dann die Kraft von den Füssen nach oben fortsetzt und ein Gefühl von Länge und Weite bringt.
Lebendige Aufrichtung- Länge entfalten
Mit diesen Lektionen suchst du nach einer dynamischen, kraftvollen Mitte und lernst, diesen tiefsitzenden Schwerpunkt in deine alltäglichen Bewegungen zu integrieren.
Kraftvolle Mitte
Mit diesen Feldenkrais-Lektionen findest du zu einem beweglichen, elastischen und kraftvollen Beckenboden zurück.
Dynamischer Beckenboden- Fundament zur inneren Stütze