Lektion der Woche
Die fortlaufende Gruppe von Januar- April 2026 ONLINE. Jede Woche kommt am Dienstag-Mittag eine neue Lektion dazu.
Jede Woche eine neue Lektion. Sie lädt dazu ein, Feldenkrais regelmässig zu praktizieren und im eigenen Tempo zu vertiefen. So entsteht Kontinuität und eine vertraute Praxis im Alltag. Du wirst ermutigt, im Spannungsfeld zwischen Bekanntem und Neuem, Vertrautem und Ungewohntem, weiterzuforschen und dich weiterzuentwickeln. Tauche ein in ein Lernen, das sich an der eigenen Wahrnehmung, am eigenen Ausprobieren und Experimentieren orientiert statt an der Nachahmung äusserer Bewegungsvorbilder. Aus Freude an einer grösseren Bewegungsfreiheit und einem erweiterten Körperbewusstsein.
Füsse kreisen im Stehen
Lektion 003Unsere Füsse tragen uns ein Leben lang herum. Mit seinen 26 Knochen und 30 Gelenken ist der Fuss so gebaut, dass er sich jedem Gelände anpassen und alle Schläge auffangen kann. Da wir aber meist in Schuhen und auf hartem Untergrund gehen, verlieren unsere Füsse oft ihre Kraft und Beweglichkeit. Mit dieser Übung, welche auch das Gleichgewicht herausfordert, werden deine Füsse wieder lebendiger und elastisch.
(Quelle: R. Häfliger B.)
Frühere Lektionen der Woche
Betende Hände
Lektion 808Augen und Hände sind funktional eng miteinander verbunden. Bei vielen Handlungen richten wir den Blick auf das, was wir greifen wollen. Unsere Absicht bestimmt die Handlung und somit die Bewegung des gesamten Körpers. In dieser Lektion in Rückenlage und im Sitzen erforschen wir die Beziehung der Hände und Augen zum gesamten Körper und zum Raum um uns herum.
(Quelle: Mia Segal)
Eine Uhr vor dem Gesicht
Lektion 305Idealerweise wird der Kopf von der Wirbelsäule gestützt und „schwebt“ auf dem obersten Halswirbel. Dadurch lässt er sich schnell und leicht in alle Richtungen bewegen, wenn Auge, Ohren oder Nase etwas wahrnehmen. In dieser Lektion in Rückenlage werden die Bewegungen des Kopfes in Bezug zum Becken betrachtet. Becken und Kopf, das untere, bzw. obere Ende der Wirbelsäule, erneuern ihre Beziehung zueinander. Dadurch entsteht mehr Kraft im Becken und mehr Leichtigkeit in Nacken und Kopf.
(Quelle: AY #82)